ああ、ストレス。現代社会では避けて通れない存在ですよね。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、家事育児の負担、そして最近では新型コロナの影響で自粛生活が続くなど、ストレス源は無数にあると言っても過言ではありません。ですが、ここで一つ、深呼吸をしてみましょう。心地よい香りのエッセンシャルオイルを焚きながら、自分だけのリラクゼーションタイムを作る。そんな癒しの時間を作る方法をご紹介しようと思います。それが、リラクゼーションマッサージです。
リラクゼーションマッサージとは、ストレスや疲労を解消し、心身のリラクゼーションを促すためのマッサージの一つで、古代から伝わる手技を基にしたボディワークの一つです。このマッサージを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血流を良くし、リラックスした状態を作り出します。
さて、でも、マッサージって専門的な技術が必要そうで、初心者にはハードルが高いと思われがちですよね。でも大丈夫、今回はそのような方でも簡単に始められるリラクゼーションマッサージの基本的な方法をご紹介します。そして、このマッサージを日常に取り入れることで、ストレス解消につながること間違いなしです。
まずは、リラクゼーションマッサージで大切なことは何かと言うと、それは「心地よさ」です。筋肉をほぐすことも大切ですが、それ以上に心地よさを感じることでリラックス効果が高まります。そのため、強く押すことよりも、ソフトに、ゆっくりとした動きでマッサージを行います。リズム感を意識すると、さらにリラクゼーション効果が高まりますよ。
次に、マッサージを行う場所ですが、自分一人でできる部位としては、手や腕、足、首周りなどがおすすめです。これらの部位は自分でアクセスしやすく、また、デスクワークなどで疲れやすい部位でもあります。
具体的な方法としては、例えば手のマッサージなら、親指の腹部を使って手のひら全体をソフトに押すようにマッサージします。マッサージオイルやクリームを使うと、手触りがよくなります。同じように、腕や足も自分の手でソフトに押す、揉む、撫でるなどを繰り返すことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
首周りのマッサージについては、首から肩にかけての筋肉を指でソフトに押すようにマッサージします。ここはストレスが溜まりやすい場所なので、じっくりと時間をかけてマッサージすると良いでしょう。
こういったリラクゼーションマッサージを定期的に行うことで、心地よいリラクゼーションタイムを作り出すことができます。毎日の生活に少しずつ取り入れてみて、自分だけの癒しの時間を作り出しましょう。ストレスなんて吹き飛ばせ！リラクゼーションマッサージで、心からのリラクゼーションを手に入れてくださいね。
